Narušuje tvorbu melatoninu, a tím nástup a délku zdravého spánku.

Nedostatek přirozeného světla ve dne a nadbytek umělého světla v noci nám škodí, dokazují američtí vědci Richard Stevenson a Yong Zhu z Connecticutské a Yaleovy univerzity. Ve své studii (viz zdroj níže) vcelku logicky argumentují, že umělé světlo dlouho do noci narušuje přirozené cirkadiální rytmy.

Zejména namodralé světlo obrazovek počítačů, mobilních telefonů či čteček knih potlačuje vytváření hormonu melatoninu, a negativně tak ovlivňuje nástup a délku zdravého spánku.

Vyslovují dokonce hypotézu (zatím ne zcela podloženou), že narušený spánek může mít vliv na rozvoj nádorů prsu (případně jiných), obezity, diabetu a depresí.

Žárovka nejlepší

Doporučují tedy nepřehánět to večer s vysedáváním u počítače či s mobilním telefonem, dávat přednost papírové knížce před elektronickou čtečkou a být před spaním ve světle o dlouhých vlnových délkách – v podstatě tomu, které vydává žárovka (a jí podobné zářivky).

Zdroj: Philosophical Transactions of the Royal Society B, doi: 10.1098/rstb.2014.0120

Čtěte také: Změna času a její zdravotní dopady