Syndrom karpálního tunelu je dnes devětkrát častější než dřív. Pár rad, jak mu i dalším problémům předejít.

Průměrně člověk stráví u počítače šest hodin denně, ať už prací nebo zábavou. Jedním z důsledků pak může být bolestivé zápěstí.

Téměř devítinásobně se od devadesátých let zvýšil počet pacientů se syndromem karpálního tunelu. Podle odborné literatury jej způsobuje nejčastěji zranění nebo chronické přetížení zápěstí. V současných podmínkách jej má na svědomí zejména práce s počítačem.

Ženy trpí víc

„Onemocněním trpí dvakrát více žen než mužů, obvykle ve věku 40 až 60 let. Příznaky syndromu se projevují pálením a brněním prstů, které je nejsilnější v noci. Po rozvinutí nemoci může dojít až ke ztrátě citlivosti a oslabení hybnosti,“ připomíná MUDr. Martin Májovský z Neurochirurgické kliniky Ústřední vojenské nemocnice v Praze. Ta patří u nás v chirurgické léčbě karpálního tunelu mezi špičku. Ročně provede až 300 operací.

Jak se bránit

U počítače si člověk také namáhá záda i krční páteř. Jak se tomu bránit?

Ve zbyteku tohoto textu přinášíme soupis stručných rad, které poskytla počítačová společnost Microsoft.

Židle a stůl. Důležitá je správná židle s kvalitní opěrou zad a krku, nejlépe s područkami. Stůl, u kterého sedíte, musí být stabilní a v takové výšce, aby se vám u něj pohodlně pracovalo. Prostor pracovní plochy by měl pojmout nejen klávesnici a myš, ale i vaše předloktí a ponechat volné místo mezi Vámi a monitorem zhruba 60 cm.

Monitor v úrovni očí. Pokud pracujete na notebooku, postavte jej na stojánek a vezměte si k němu externí klávesnici. Při práci s notebookem, který má často menší displej než monitor, se hrbíte a namáháte nejen záda, ale především šíji. Správné nastavení monitoru je takové, kdy horní třetina je umístěna do výšky očí. Pak se můžete pohodlně narovnat.

Osvětlení. Monitor ani podsvícená klávesnice neosvítí pracovní plochu dostatečně. Dobrá lampička i správné nastavení jasu a kontrastu na monitoru vám pomohou, aby Vás ani z delší práce u počítače nebolely oči.

Klávesnice a myš ve stejné úrovni. Pro lidské tělo je přirozené, aby obě ruce pracovaly ve stejné výšce. Proto by měly klávesnice i myš ležet na jedné dostatečně velké pracovní desce. Stůl by měl tedy bez problémů pojmout monitor nebo notebook se stojánkem, klávesnici, myš a ještě vám ponechat dostatek prostoru pro položení předloktí na stůl, nikoli na jeho hrany.

Pravý úhel. Pro pohodlnou práci za stolem se narovnejte a srovnejte si končetiny do pravých úhlů. Aby se vám pracovalo ještě lépe, využijte ergonomicky tvarovaných doplňků. Klávesnice s nepatrným úhlem zakřivení a podložkou zápěstí vám uleví od bolesti, protože prsty se budou pohybovat přirozeněji, než je tomu na standardní klávesnici.

Myš. Ideální myš je taková, která vám sedne přesně do ruky – není ani velká, ani malá. Zápěstí pak není namáháno velkým úhlem sevření. Vhodné je středové tlačítko umožňující pohyb v dokumentu pouze lehkým dotykem.